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3/1 2012 

早餐: 2x4大小自己做的磅蛋糕+起司貝果+貝納頌義式深烘焙咖啡

午餐: 蔬菜蛋堡+紅茶一杯+小芭樂一顆+OAT25燕麥餅2片

下午: 學校的小餅乾小奶香3片

晚餐: 學餐花椰菜、A菜、毛豆+麵筋1匙+200ml低脂牛奶+30g燕麥片

 

三月開始了...記錄也要繼續下去!

加油了~排舞開始越來越忙碌囉:p 撐下去!

 

3/2 2012

早餐: 原味蛋餅+熱奶茶+薯餅一片

午餐: 總匯三明治2/3份+小芭樂一顆

下午: 飲冰室茶集紅奶茶一瓶

晚餐: 海島食堂(天和鮮物B1) 照燒海藻雞套餐-五穀飯1/2碗+雞腿排3塊+烤魚1塊+漬大頭菜1/2小碟

        青菜豆腐味增湯一大碗+新鮮水果冰棒釋迦口味一支

 

今天晚上去海島食堂吃飯,主菜部分很棒.媽咪的魚和我的雞都很好吃

只是其他東西就很普通了 標榜天然食材的天和 真的吃出新鮮滋味~

後來又跑去1F逛逛 買了很可愛的小馬鈴薯 也看到台東得新鮮水果冰棒...

買了百香果口味和釋迦口味~熱量很低...也沒有人工味^^ 釋迦口味還有果肉耶:)

嘿嘿 滿足開心的晚上^^ 只是...我九點多就倒在床上睡死啦!!!:"p

 

3/3 2012

早餐: 蔬菜蛋堡+薯餅一片+熱奶茶

中午: 自己做的燒臘起司蛋麵一盤+奶油餅1/2個

下午: 蔓越莓一把+煉乳2大匙+芒果乾2片

晚餐: 石二鍋 低脂牛肉鍋-- 低脂牛肉片5大片+大白菜、茼蒿、豬血糕兩小條、金針菇、冬粉一口、白飯兩口

        蘸醬是和風沙茶醬,我另外加了蔥花、蒜泥、白醋和醬油少許+附餐檸檬冬瓜飲一杯

消夜: 算是宵夜嗎?哈哈!晚上去國家戲劇院看完表演回家,媽媽說表姐拿了據說要排隊很久的達人手感烘焙麵包...吃了一口!

        喔,比較像是小餐包,裡面有包我最愛的Cream Cheese^^

 

 3/4 2012

早餐: 達人手感烘焙小餐包1 1/2個+熱無糖綠茶2杯+綜合堅果一小把+蔓越莓一小把+牛奶半杯

午餐: 芒果乾3片+土司一片塗奶油+奶茶一杯

晚餐: 清蒸茼蒿兩把(蒸完只剩一點點...:< )+橘子1顆+魯味:花椰菜3根+貢丸兩顆+熱微糖烏龍奶茶1/2杯

 

今天跑到學校游了800m 本來想游更多的...但關門時間要到了~趕快起來回宿舍洗澡去^^

晚上在系館做小餅乾 用小烤箱真難控制火力 有幾片燒焦了:P 不過還是謝謝E同學和N同學和P老師的捧場^^

嘿嘿^^ 今天是自己扛東西回宿舍的...真佩服我自己XDDDD

明天要開始努力些 這禮拜希望可以減到1kg!我一定可以做到的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

3/5 2012 

早餐: 一片白吐司+AB優酪乳200ml+2/3根香蕉+一塊吳寶春麵包(我也不知道是哪一種...)

午餐: 蓮霧x2+蔬菜起司蛋堡+小熱狗2根+美式咖啡1杯

晚餐: 桂格燕麥飲一瓶+葡萄柚一顆+立頓奶茶一杯+兩塊吳寶春麵包^^+一把蔓越莓

 

3/6 2012 

早餐: 吳寶春的藍莓貝果半個+飲冰室茶集烏龍奶茶(熱)+半顆橘子

午餐: 牛角麵包兩口+學餐花椰菜、A菜、豆芽菜些許、滷蘿蔔一塊+小碗白飯一碗+牛奶多多190ml

晚餐: 蘋果一顆+牛角麵包兩口+學餐花椰菜+青江菜些許+麵筋3塊+OK關東煮白蘿蔔一塊+例湯一大碗

21:00 36法郎拿堤咖啡+沙其馬兩口+麵包兩小口

 

3/7 2012 

早餐: 菠蘿麵包1/3個+50ml輕鬆小品咖啡牛奶+德芙巧克力兩小塊

午餐: 菠蘿麵包2/3個+350ml輕鬆小品咖啡牛奶+芒果乾5片

下午: 橘子1顆

晚餐: 金牛角餅乾兩大把+黑胡椒牛肉飯一份+烏龍青茶一瓶

喔麥嘎 今天吃好多:( 快把趴呢壓垮了...青菜還有兩把...明天要努力吃青菜!

 

3/8 2012

早餐: 三角三明治(內有小黃瓜+1/2火腿+1/2起司)+熱奶茶

午餐: 學餐的青菜一盒:花椰菜+A菜))+清蒸茼蒿+小熱狗三根+紅茶一杯

下午: 手工餅乾一把

晚餐: 蘋果一顆+茶葉蛋蛋白一顆+士力架巧克力1條

宵夜: 橘子一顆

 

今天晚上的整排真的有點累...連續跳了四支,不過這是對體力的挑戰

還有對意志力、臨場反應的訓練

下午古古老師的五一整個大翻盤 位子動作幾乎全換

但不能有藉口的 觀眾要看到的不是你跳錯 說對不起 找理由的樣子

 

晚上回宿舍累死了累史了啦~!!

 

 

3/9 2012

早餐: 原味蛋餅一份+熱奶茶一杯+薯餅一片

午餐: 熱狗蛋三明治一份

下午: 手工餅乾4片

晚餐: 軟法麵包一小塊+稻荷壽司一塊+迷你三角飯糰1 1/2個+橘子半顆+蓮霧x1

        牛奶150ml

 

今天上課總算比較專注些了 FOCUS在哪裡自己要很清楚

然而一切都已經該是步上軌道了 再加油!

 

3/10 2012

早餐: 蔬菜蛋堡+熱奶茶

午餐: 烤吐司1片+一盤青菜+橘子一顆

下午: 三顆麻糬+五顆地瓜球

晚上: 蓮霧1顆+炒磨菇些許+白飯兩口+燒臘薄片x5+牛奶100ml

 

3/11 2012

早餐: 烤吐司搭起司半片+熱奶茶+小紅莓8顆

午餐: 高記 菜飯一小碗+醉雞一塊+雪菜扁尖百頁1匙+上海生煎包1個+流沙包1個+辣菜鮮肉蒸餃1個

下午: 思慕昔 愛莓派對一杯+紅豆芋圓湯2口

晚上: 豬血湯1碗+魯味:豬血糕一塊+貢丸兩顆+豆皮一塊+高麗菜一份/+豆花:芋圓+小湯圓+薏仁一份

 

3/12 2012

早餐: 蔓越莓土司一片+左岸昂列奶茶1杯

午餐: 學餐青菜+地瓜一條+熱奶茶一杯+橘子一顆

晚餐: 白木耳150ml+蘋果一顆+茶葉蛋蛋白兩顆+沙其馬1/2個

 

3/13 2012

早餐: 蔓越莓土司1片+低糖高纖豆漿1瓶

午餐: 學餐青菜一盒+魯肉一塊+小碗白飯一碗+橘子一顆

下午: 蔓越莓貝果1/4個+蓮霧1/2片+木瓜三塊

晚餐: 牛奶脆片(一番鮮牛奶+什錦果麥)+1/4肉桂葡萄貝果+燙青菜一包+沙其瑪1/2個+麵包搭奶油兩塊

 

3/14 2012

早餐: 蒜香起司小吐司半個+低糖高纖豆漿50ml

午餐: 脆片+低糖高纖豆漿300ml+芒果乾3片+茶葉蛋蛋白2顆

下午: 橘子半顆

晚上: 富士山麵包1小塊+吐司1片+沙其瑪1/2個+鹹水雞(花椰菜+高麗菜+雞胸肉)一份+熱奶茶一杯+咖啡1/2杯

 

3/15 2012

早餐: 三角三明治(內有小黃瓜+1/2火腿&1/2起司)+咖啡1杯

中午: 牛奶脆片(一番鮮牛奶+什錦果麥)+薯餅半片+小熱狗4條

晚餐: 魯味時蔬餐(黑木耳、大陸妹+高麗菜+粉絲)

 

3/16 2012

早餐: 原味蛋餅一份+熱奶茶+薯餅一片

午餐: 總匯三明治

晚餐: 福州乾拌麵1份+燙青菜一份+地瓜薯條數根+豬血糕3小塊+熱奶茶1/2杯

 

3/17 2012

今天開始吃榮總減肥餐^^

早餐: 烤土司一片+葡萄柚1/2個+咖啡一杯

午餐: 烤鮭魚(我不想吃罐頭鮪魚,家裡剛好用完,又有鮭魚塊~~)一片+烤土司一片+茶一杯

晚餐: 花椰菜一大碗+媽咪愛心魯肉片兩片+蘋果一顆+蓮霧一顆+咖啡1/4杯

(沒有按照食譜吃冰淇淋~因為懶得買也不想吃冰的...有些沒有就省略或用其他的替代...)

(有人說這樣"化學作用"就會消失...我倒是沒怎麼在意呢)

 

3/18 2012

第二天^^

早餐: 烤土司一片+香蕉半條+茶葉蛋一顆+咖啡一杯

午餐: 蘇打餅乾(小)4片+低脂起司一片(芝司樂的起司1/4剛好就是蘇打餅乾的大小左右)+茶一杯+媽咪的紅茶拿鐵一口

        +涼拌蔬菜一小碟

下午: 媽咪的愛心木瓜5塊~好幸福^^

晚餐: 香蕉半條+小熱狗兩根+四季青茶一杯

 

3/19 2012

第三天囉!!!

早餐: 蘋果一顆+咖啡1/2杯+低脂起司一片

午餐: 土司一片+茶葉蛋1顆+蛋白一顆+烏龍青茶半杯

晚餐: 自己燙的花椰菜+高麗菜一碗+火龍果1/2顆(沒有哈密瓜XD)+烏龍青茶1/2杯

 

這次的三日餐大概減去了1.5公斤

至於有沒有復胖要看隔天拉XDDD

 

3/20 2012

早餐: 白木耳一碗+自己做的肉桂捲倆口+小番茄10顆

午餐: 低糖高纖豆漿+奶油厚片+脆片

晚餐: 葡萄柚一顆+花椰菜+高麗菜+米血糕一份+每朝健康綠茶一瓶

 

3/21 2012

 

第二輪山寨減肥餐

第二次的擠肥餐比較沒有上一次那麼嚴格...但還是以盡量依照原食譜為主

早餐: 吐司1片+葡萄柚1/2個+1/2杯咖啡

午餐: 吐司1片+媽咪給的愛心雞湯裡的雞肉2塊+兩塊山藥+1/2咖啡

晚餐: 花椰菜一碗+四季豆1/2碗+雞肉3塊+山藥2塊+小美冰淇淋1碗

 

3/22 2012

早餐: 吐司1片+香蕉1/2條+咖啡一杯

午餐: 全麥蘇打餅4片(大小約市售之1/2)+低脂起司1片+拿鐵一杯

晚餐: 花椰菜一碗+小熱狗兩條+小番茄一小碗+小餅乾3片+香蕉1/2條(林巧翎壹定很想罵我唷)

 

3/23 2012

早餐: 吐司一片+蘋果一顆+咖啡一杯+低脂起司一片

午餐: 吐司一片

晚餐: (破功)牛肉蘆筍義大利麵(乾炒)1/3盤+野菇燉飯1/4份+甜點巧克力蛋糕1塊+咖啡1/5杯+沙拉一份

 

此次減肥餐累積最多達到-2.2kg. 不過還有回來約0.5kg

下禮拜還要再吃一輪^^

 

3/24 2012

托福日!

早餐: 媽咪的愛心高麗菜白粥一碗+肉鬆、蛋、泡菜皆少許+麵包一口

午餐: 拉亞漢堡的全麥原味蛋餅一份+熱奶茶一杯

下午: Aunt Stella餅乾2片

晚餐: 玉米蛋一碗+牛小排切片一片+沙拉(羅蔓生菜+番茄+玉米+蔓越莓佐橘子優格醬)一盤+柳橙汁一杯+芹菜炒豆乾的豆干兩片

今天晚上忽然之間家李來好多人~~表哥和表姊~還有準嫂嫂都來家裡吃飯^^

本來三個人的飯桌瞬間變成6個人!!本來想簡單吃的西餐就成了超大份量的中西合璧XD

炒了玉米蛋、芹菜炒豆乾、烤了一條魚、煎了牛排、冰箱裡超好吃的小魚乾、白飯、炒蘑菇、下午才出爐的肉桂捲、綜合沙拉......

嘿嘿^^ 今天除了小魚乾是現成的、芹菜炒豆乾是媽咪炒的 其他都是我做的噢^^

好有成就感~~~

 

3/25 2012

今天決定再吃一輪 但到了晚餐時間我改變心意

我覺得衣樣控制飲食 但不要在完全依照食譜囉

不然媽咪的愛心都會被我浪費掉 我相信我可以做到的!!!!

早餐: 花生土司1片+橘子1/2顆+咖啡2/3杯

午餐: 鮪魚土司1片+紅茶1/3杯+Stella餅乾兩片

晚餐: 魯味的高麗菜+貢丸2顆+清心菁茶1分糖(其實喝起來和無糖沒兩樣XD一分糖是安慰自己的)+奶油吐司一片

(晚上破功痛哭後悔中)

 

明天要更努力...!!

 

3/26 2012

最近雖然考完試了

但排練也開始越來越重啦~~要撐下去^^

早餐: 土司一片+茶葉蛋一顆+咖啡1/2杯+黑糖小餅乾2塊

午餐: 白木耳一碗+無籽葡萄一小袋(約15顆)+蛋白2顆+肉桂捲倆口+咖啡一杯

晚餐: 黑糖小餅乾1塊+小米餅1包+香蕉一條+小番茄一袋(約15顆)+小熱狗兩條+花椰菜&高麗菜一碗

 

3/27 2012

早餐: 蘋果一顆+低脂起司一片+冰心烤地瓜兩口+咖啡一杯

午餐: 厚燒餅1/3+橄欖起司麵包切片1 1/2片+無糖豆漿2/3杯

晚餐: 鮪魚罐頭x1+香瓜半顆+花椰菜+細豆干一片

 

3/28 2012

早餐: 波羅麵包1/3個+小芭樂1/2個

午餐: 低糖高纖豆漿+脆片一碗+小熱狗4條+芒果乾3片+奶茶一杯

晚餐: 茶葉蛋蛋白兩顆+蛋黃半顆+水沙連奶茶一瓶+自製蔓越莓葡萄乾土司一片+半糖薏仁可可一杯+米血糕(魯味)一條

今天晚餐好像吃太多了 要檢討!!

明天要去故宮戶外教學 因為學校要招生考囉 系館整個大停課...

但我寧願上課也不想去故宮阿(笑)

明天還要去三峽和爬圓山耶orz 我們是高中生耶老大XDDD

晚上要和同學一起做明天的野餐便當~阿~好期待^^

 

3/29 2012

早餐: 麥當勞早餐:火腿蛋堡+冰咖啡

午餐: 野餐便當:1/4片土司量的法國吐司x2片+小飯糰兩個+什錦蔬菜些許+小香腸1個+肉排1 1/2片+小番茄3顆

        白葡萄蘆薈汁一瓶

下午: 蔓越莓紅茶+波霸 微糖去冰一杯

晚餐: Gloria送的愛心Subway白巧克力餅乾1/2片+波霸雞腿飯一份+麥香水沙漣奶茶一杯

 

哈哈哈 我只能說今天很爆量...不過之前吃的澱粉比較少 身體真的會有反應lol

今天逛展覽腰好痠...早上到下午都在走路和聽解說...明天還要去爬山和逛三峽老街勒?!

算是另類的運動吧?ha

最近離最可怕時期相比約瘦了2公斤,還有另外2公斤要努力 

今天這樣吃了 明天就要更節制一些囉:)

慢慢來 意志力。

((不知不覺也記了超過一個月的飲食日記啦!))

 

3/30 2012

早餐: 馬可麵包(綜合豆)2片+桂格顆粒燕麥飲+小芭樂一顆

午餐: 三峽老街~戶外教學^^--冬瓜茶2/3杯+菜捲1/2盤+麻辣臭豆腐一小塊+白木耳豆花1/2碗+

        金牛角試吃數小塊+地瓜球(還是有包餡的喔結果好難吃= =")5顆+米血糕一支

晚餐: SOGO地下街--印度烤餅1小塊+蔬菜咖裡一口+GELATO抹茶、焦糖各1/2+蘋果鳳梨汁一杯

 

今天是可怕的戶外教學日第二彈

我真的很想說我可不可以回學校上課不要爬山!!

我們居然爬鳶山......爬到腿快斷了!!!!(話說那時幾乎人人手上一盒金牛角+行李,因為等一下要直接回家)

天氣又熱得不像話,唉呀呀!!!!!!!!!

 

3/31 2012

早餐: 蔬菜蛋堡+薯餅一塊+熱奶茶一杯

午餐: 麻油麵線一碗+小鍋亂亂炒一小碗+自己做的蘋果MUFFIN1/2個

晚餐: 參加堂哥的婚禮((家人團聚版)) 吃湘菜...花生一小盤+紅糟肉2塊+萵苣數片+

         雞湯三碗(很好喝^^)+蘿蔔絲餅1/2個+西瓜2片

晚上的婚禮應該說是吃巧的 還不錯喔^^

分量上每個人都拿捏得很OK~~

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留言列表 (2)

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  • 松露玫瑰
  • 加油!可樂!
  • 我會!還有三個月可以減...哈!^^

    hyhcola 於 2012/03/02 08:56 回覆

  • 太咪
  • 看起來好美味!!!
  • 謝謝你:)
    北鼻也好可愛啦^^

    hyhcola 於 2012/03/03 08:38 回覆