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沒想到會記錄這麼久...

半吊子的我居然也有堅持這麼久的一天lol

 

4/1 2012

早餐: 蔬菜蛋堡+薯餅一片+熱奶茶(放假在家的早上我都會吃我最喜歡的組合...^^)

午餐: 柳橙汁1杯+自己做的Muffin 1/2個

晚餐: 香蕉一根+小蘋果一顆+小番茄10顆+沙其瑪1/3個+巧克力餅乾2片+杏胞菇珍珠堡1/2個+白木耳一碗

晚上去北投機廠採排...水果吃了不少...回家好餓...所以吃了媽咪早上買的MOS

杏胞菇珍珠堡好好吃^^一不小心開胃又吃了一碗媽咪做的白木耳!糟!

 

4/2 2012

早餐: 蜂蜜水兩杯+蜂蜜土司試吃兩口+珠寶盒夏威夷豆巧克力片一小塊

午餐: 原燒--豬肉片3片+雞肉3片+牛肉5~6片+生菜數片+石鍋拌飯1/2碗+馬鈴薯沙拉1/3+

        生春捲沙拉1捲+芒果冰沙1 1/2杯(嘴巴被燙到.= =)+蔬菜(洋蔥、杏胞菇)些許

        煮物/牛肉馬鈴薯一口(我不喜歡:( )+鮭魚一片+水果派1/4+香柚奶酪1/2個

下午: 綠蓋茶一杯+雞米花一塊+薯塊一塊+地瓜球4顆

晚餐: 甘草芭樂一份+咖啡一杯

今天中午和WAWA姨碰面~好久不見了!!怕吃不完所以我點了份量較少的哈燒午間套餐

不過我還是比較喜歡原味套餐的內容:(

盡量都是東吃一點西吃一點 約吃到8分飽這樣 下次不要吃飯了..!!

被第一口玉米燙到舌頭到現在舌間都麻麻的...orz

下午和同學在京站碰面~開心聊天還碰到老同學:">

後來因為要去西門拿衣服所以順便就轉移陣地到誠品的綠蓋續攤~

綠蓋茶真的有、夠、棒(還是因為太久沒喝了所以這樣覺得?!XD)

晚上克制些所以吃了竹圍的甘草芭樂和第一次嘗試的揚師傅咖啡,還不錯,微酸帶苦的我可以接受

剛跑去做了明天的便當,少得可憐的食材...我已經盡量去玩它們了XDDD

 

4/3 2012

早+午餐: 桂格顆粒燕麥飲+蛋白2顆+自製蜂蜜土司1片+馬可先生豆豆口味1片

下午: 橘子一顆+ALWAYS巧克力1/2條

晚餐: 油飯兩口+木瓜8塊+貝果1/2個+自製蔬菜便當(內有花椰菜、青江菜和A菜+小香腸一根+熱狗一根)

        花椰菜(鹹水雞攤)一份+薏仁熱奶茶一杯+SUGUS糖果一包

累累累...不大想卸妝...好麻煩...不喜歡化妝...阿~~~

 

4/4 2012

早+午餐: 新感覺雞蛋沙拉吐司+美式咖啡2/3杯+布丁麵包2塊

下午: 蘋果一顆+牛奶花生1罐

晚餐: 自己燙的花椰菜、敏豆、青江菜和A菜一碗+紅燒牛楠飯(飯量2/3)+純喫茶綠茶一罐+黑糖饅頭1顆

飲食分配也太差了!澱粉類不能在晚上吃啦!!可惡~今天大家團購的饅頭到貨~不小心就吃了饅頭...好吃耶^^

 

4/5 2012

早餐: 地瓜一條+蜂蜜水一杯+咖啡小品一瓶

午餐: 自然纖果脆片+低糖高纖豆漿+小熱狗4條

晚餐: TWIX巧克力一包+茶葉蛋2顆蛋白+麥香綠茶1/3杯

消夜(?): 冰炫風+1/2杯冰咖啡

 

今天是第三次RUN THROUGH

阿阿阿阿阿 RUN完也垮了~

第一次著裝、著妝 總是手忙腳亂!

又加上趕裝、對舞碼新改的地方不熟悉...總之就是進步空間還很大這樣!

 

4/6 2012

早餐: 馬可麵包2片+熱奶茶一杯

早上: 蜂蜜水一杯+手工餅乾兩片

中午: 芋頭地瓜饅頭1個+手工餅乾一塊

下午: 手工餅乾1塊+麵包兩口

晚餐: 雞絲涼麵一份+小薏仁熱奶茶一杯+鳳梨四塊+SUGUS軟糖數顆

 

今天有點吃太多零食了!!

要節制~明天來試是另一個食譜~希望能有毅力地持續...

 

4/7 2012

今天想說要實行另一個計畫的第一天

就發現那個來了=v=

好吧好吧 也算是感人的進步...XD

早餐: 新感覺雞蛋沙拉吐司一片+飲冰室茶及紅奶茶(加熱)一瓶

上午: ALWAYS巧克力一條

午餐: 媽咪燉的雞湯(午餐其實是水果沙拉XD)一碗(內有雞肉三片+香菇2朵)+炒高麗菜一碗+炒蔥蛋一小盤

下午: 熱拿鐵不加糖一杯+試吃自己做的磅蛋糕一小片+蘋果餡麵包一小塊

晚餐: 蘋果1/2顆+巧克力1塊+貢丸湯一碗+燙青菜1/2盤+海帶兩口

 

4/8 2012

早餐: 蔬菜土司(全麥吐司2片+蘋果片及生菜、番茄)+無糖拿鐵1/2杯

午餐: 自己做的小便當1/2+1分糖菁茶1杯

晚餐: 自己坐的小便當1/2+SUGUS一包+小貢丸1顆

 

4/9 2012

早餐: 全麥吐司1片+Banana1根

午餐: 喇喇菜1/2(內有A菜+青江菜+蒜末+小熱狗1/2+培根1/2條)+36法郎咖啡一瓶

晚餐: 喇喇菜1/2(內有花椰菜+紅蘿蔔+小熱狗1/2根+培根1/2條)+蛋白兩顆+橘子一顆+蜂蜜水一杯

 

4/10 2012

早餐: 天然酵母餐包一個+無糖咖啡一杯+Banana一根

午餐: 綜合沙拉(內有生菜+番茄+小黃瓜+紫高+玉米+葡萄乾等)+葡萄柚一顆+橘子一顆+烏龍茶一杯

晚餐: 學餐綜合蔬菜(太多樣性了= = 然後我有吃一塊南瓜+4根地瓜薯條)+麥香綠茶2/3瓶(150ml?)+36法郎咖啡一瓶

 

4/11 2012

早餐: 天然酵母餐包一個抹橘子果醬

午餐: 水果綜合沙拉(有椪柑、葡萄、生菜、番茄、芭樂)+36法郎咖啡一瓶+芒果乾3片

下午: 麵包2口

晚餐: 茶葉蛋蛋白2顆+桂格咬咬顆粒燕麥飲一瓶+甘草芭樂一份

 

4/12 2012

早餐: 野上麵包--明太子法國(天殺的好吃!!!!!!!!)剖半份量1片+熱黑咖啡5口+菠蘿麵包2口

午餐: 黑糖饅頭一顆+牛番茄一顆+茶葉蛋一顆全蛋加一顆蛋白+綠茶

晚餐: 桂格燕麥飲+小貢丸3顆+八方雲集鍋貼6顆

消夜(該打): 杜老爺某種買一送一的冰+36法郎咖啡

 

我只能說晚上嘴饞就會很淒慘!!!!

阿唷威壓~~~~~~~~~~

 

4/13 2012

早餐: 原味蛋餅+薯餅一片+熱奶茶一杯+蘋果酵母麵包2口

午餐: 牛番茄一顆+水煮鮪魚罐頭一個+葡萄柚一顆

下午: 三明治1/2個+德式烤布丁3口

晚餐: 罔市婆婆粉圓-黑糖粉圓2/3杯+頂瓜瓜地瓜條1/2包

        火腿潛艇堡1/2個(內有生菜、番茄、小黃瓜、火腿、起司片 佐料則是番茄醬和黃芥末醬)

        美式咖啡1/4杯、牛喳糖一顆、迷你沙其瑪一塊、低脂牛奶一小杯 

 

4/14 2012

早餐: 蔬菜蛋堡+熱奶茶+薯餅一片

午餐: 野菇炊飯一小碗+義大利麵一小碗+小橘子一顆+試吃麵包2口

下午: 熱奶茶1杯+SUGUS軟糖數顆

晚餐: 綜合沙拉一盤+涼拌豆腐1/3塊

消夜: 牛扎糖一顆

 

4/15 2012

早餐: M 鮮蔬火腿蛋堡+小杯熱咖啡+薯餅1/2塊

午餐: 鳳梨約6塊+溫奶茶一杯+韓國麵包一顆+小可頌1/2個

晚餐: 茶葉蛋白兩顆+雜糧麵包一小片+零脂鮮奶配五種豆飲品+150g地瓜一條

        米血糕+糯米腸幾塊

 

4/16~4/18 2012

這三天實施三日減肥餐

大致上就是這個食譜~不過少部分缺的食材會以相同成分(例:蛋白質)食物取代

http://vanessashen.pixnet.net/blog/post/21550922-%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D-%E6%A6%AE%E7%B8%BD%E4%B8%89%E6%97%A5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A4%90%E9%A3%9F%E8%AD%9C

 

然後4/18下午破戒吃了2片芒果乾/晚餐多吃了一片雜糧麵包

這三天運動量都頗大...累慘了~終於吃完這一輪了(淚)'

原諒我報告還在打...直接貼網址囉~

 

4/19 2012

早餐: 地瓜150g+白木耳1/2碗+零脂鮮奶220ml+香蕉1/3根

午餐: 涼麵一份+葡萄柚1/2顆+熱狗2根

晚餐: 蒜香豬排飯捲一捲+沙其瑪兩口+莫陀珠5顆

消夜: 綜合穀片+咖啡+金沙一顆+阿薩姆奶茶1杯

 

4/20 2012

早餐: 原味蛋餅+熱奶茶+薯餅一片

午餐: 香蕉1根+叉燒包1/2個+手工餅乾3片

下午: 德式烤布丁1/2個

晚餐: 永康牛肉麵-紅燒牛肉麵牛肉數塊+麵條3口+烤麩1/2小盤+黃豆芽

        天仁茗茶珍珠低脂鮮奶茶半糖1杯+鳳梨一小盒

 

4/21 2012

今天是劇場日。

早餐: 蔬菜蛋堡+熱奶茶一杯

午餐: 乾冬粉

晚餐: 素便當(飯1/3)

 

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我吃了高麗菜、豆乾、小黃瓜,素肉的話吃了右邊的那一塊+左邊的1/2塊

 

4/22 2012

早餐: 培根蛋餅+熱奶茶+薯餅1/2片

午餐: 素便當(飯1/2)

下午: 小熊軟糖很多顆+起司餅1包

晚餐: 慶功宴^^ 焗白菜一小碗+鰻魚油飯1小碗+鮭魚生魚片3片+清蒸魚2塊+茼蒿、花椰菜些許

        西瓜2片+紅茶拿鐵微糖1杯

 

4/23 2012

早餐: 葡萄又1/2顆+吐司一片

午餐: 咖啡一杯+蛋一顆+吐司一片

晚餐: 花椰菜一碗+葡萄+水煮培根一片+無糖拿鐵一杯

 

4/24 2012

早餐: 小香蕉一根+吐司一片+咖啡一杯+蛋一顆

午餐: 營養口量2片+綺思一片+機能優酪乳一罐

晚餐: 營養口糧1片+四季豆+番茄+熱狗+吐司1/2片+橘子一顆

 

4/25 2012

早餐: 蘋果一顆+起司一片+營養口糧1片

午餐: 吐司一片+蛋一顆+咖啡一罐+芒果乾兩片

晚餐: 白花椰菜一碗+蘋果紅茶一杯+口糧一片+香瓜一盒

 

4/26 2012

早餐: 五種豆穀麥飲+零脂鮮奶+吐司一片

午餐: A蔡+紅蘿蔔+寬粉+小熱狗+咖啡一杯

晚餐: 蛋白2顆+蒜香豬肉飯捲1/2捲+低糖豆漿

        蜜麻花一塊+鮮奶麥片一杯

 

4/27 2012

早餐: 原味蛋餅+熱奶茶+薯餅

午餐: 芝麻糊一杯

下午: 芋頭地瓜饅頭1/2+蘋果一顆+沙其瑪一個

晚餐: 滷肉飯+滷蛋一碗+微糖奶綠一杯

        魚鬆兩大匙+牛渣糖一顆+摩斯抹茶捲心酥兩根

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  • 潘.朵拉
  • 加油~ 持之以恆~ ^_^
  • 我會的^^
    妳的飲食日記好詳細也好棒~~

    hyhcola 於 2012/04/10 21:35 回覆