自從北藝大結業之後就幾乎沒有機會動...

當然身上也掛了不少肥嘟嘟的贅肉

忙了兩個禮拜之後我終於下定決心要來好好運動囉

除了偶爾有機會上到舞蹈課之外

家附近的這個HATHA YOGA是表姊推薦我的

離家近、又是新奇沒怎麼接觸過的瑜珈 自然引起了我的興趣囉

今天就是第一天的體驗...我買了$999十天內隨你上的體驗課程

想說如果喜歡接下去一個月再買$3000無限上的好了

其實也想去東區的pure yoga試試看 比較多選擇~

BIKRAM只有一種~熱瑜珈~

(哇~這樣下去我下個月就要活在地球村和瑜珈課裡啦~哈哈^^)

 

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一進門就是親切的JOE老師 其實是我看錯時間

以為是9:00開始上...所以8:40就到了

其實...是9:30啦^^

 

填了表格報了名 

Joe老師給了我兩條毛巾(之類的)

一條是上課時墊在腳下 吸汗的

一條則是沖澡用的

環境其實很不錯喔~乾淨清爽明亮

一早去 Joe 老師和另一位女老師也都在晾乾毛巾、拖地擦鏡子呢!

 

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紅外線這個似乎蠻當紅的喔?

相信我真的很會流汗...我流到做動作...常常滑掉...因為都是汗~哈哈^^

 

【Bikram Yoga】熱瑜珈好處

熱瑜珈是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創立,故正式名稱是Bikram Yoga,

在北美一帶相當風行,一套共26式及2個呼吸式。最大的特色是在攝氏38到40度的溫度下做瑜珈,

讓身體在高溫的催化下更快就發熱,使肌肉伸展度更好,也能增加新陳代謝、促進血液循環、加速排毒等功效!

適合各個年齡層、各種體能程度!

在熱瑜珈的教室中,因為溫度適度提高,身體關節能自然放鬆,可使初學者避免過度的運動傷害,

並在緩慢的動作中徹底解放身心,感受盡情流汗充分排毒的暢快,

將身體不必要的負擔及廢物代謝乾淨,甚至還有減重的效果! 

 90分鐘的課程下來,可以達到平衡、強化體內器官,幫助減重、排毒以及抗老化。

此外,還可以鍛鍊注意力,培養耐性,堅定意志力和自我約束力,訓練身心靈整合及防止記憶衰退。

讓練習者思考更清晰、減少壓力!更可刺激內臟、荷爾蒙腺體和神經系統,使血液循環全身100%!

並藉由大量排汗使毛孔的污垢及血液中不良物質隨汗水排出,

達到體內大掃除的代謝功效,讓全身器官系統恢復健康運作!


這是官網上寫了

流汗的快感真的很棒哪

好久沒跳舞了...好懷念:P

 

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一堂課有90分鐘~包含26式+2個呼吸式

不瞞你們...我到第12式左右就快要暈倒了

可能因為太久沒有運動...加上不習慣的溫度 讓我頭暈到不行(應該說是貧血...)

雖然看似簡單其實全身的肌肉都有在運作

汗並不只因為溫度而流 有種全身都在發功的感覺...哈哈~

本來以為自己應該可以做得很好 事實上是還OK 

因為有跳舞的經驗 所以比較能適應拉筋的動作

但還是使用到很多腹肌和持續力的考驗哪!!

上到一半我就想逃出教室了...

 

但老師和我們說這堂課就是一種心靈上的訓練

能100%focus在身體上就能達到很大的效果

相反地 左顧右盼反而會很累(應該就是在說我 因為我真的不知道動作阿~~~~)

總之應該會越來越好的^^

加油囉~~~

(終極目標還是健健康康地瘦下去囉)

 

 

hyhcola 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 潘.朵拉
  • 我一把老骨頭,瑜珈就沒辦法了。^^
    不過我也喜歡運動後大汗淋漓的感覺,
    很痛快~ ^-^
  • 我因為之前是跳舞的所以沒什麼感覺
    不過友許多媽媽們來上課,也做得不錯耶!

    hyhcola 於 2012/07/19 16:33 回覆

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